Як підкачати попу в домашніх умовах: особливості, комплекс вправ і рекомендації

Якщо ваша попа схожа на круглий млинець, це не привід для відчаю. Ваше тіло – це не шматок заліза, в переважній більшості випадків ми можемо зробити себе самі, було бажання, а вже сьогоднішніх способів – хоч відбавляй. Але якщо ви задалися питанням, як підкачати попу, підійдіть до нього розумно, пам’ятайте, що вам не допоможе жоден диво-крем або харчова добавка, а вже тим більше швидка дієта (яка, навпаки, “спустить” ваші сідниці до похмурою обвислості).

Щоб зробити сідниці круглою, підтягнутою і привабливою, потрібно правильне харчування, багате білками, і комплекс регулярних вправ. Виконуючи їх систематично і поступово збільшуючи навантаження, ви досягнете приголомшливих результатів.

Цікаве:  Ефективні вправи для зарядки вранці

І все ж,як підкачати попу і ноги найбільш ефективно? Наша попа скрізь бере участь, і це не жарти. Сідничні м’язи задіяні практично у всіх повсякденних рухах, вони досить треновані, і, щоб примусити їх як слід попрацювати, потрібні дуже сильні навантаження. Найбільш ефективно їх опрацювання вдається в тренажерному залі зі штангою, гантелями і силовими установками – першими помічниками для формування розвинених сідничних м’язів і, відповідно, красивою попи. Але ви можете виконувати домашні вправи.