Що таке сідничні м’язи
Наші сідничні м’язи являють собою комплекс парних м’язів, що складається з трьох груп: малі, середні і великі. Малі та середні відповідальні за красиву лінію стегон (м’язи розташовані на бічних поверхнях тазу). Але саме великим м’язам, розташованим на задній тазової поверхні, ми зобов’язані красивою формою попки і її підтягнутим виглядом.
Правила виконання тренувань
Пружна і приваблива попа – це зовсім не нездійсненна мрія з області фантастики. Все залежить від ваших зусиль і бажання.
Якщо ви вирішили підкачати попу і ноги в домашніх умовах, ви повинні строго дотримуватися певного режиму і не давати собі поблажок. Займайтеся через 2 години після їжі або за 1 годину до прийому їжі.
За тривалістю тренування теж намагайтеся на халтурити, заняття повинне тривати не менше півгодини.
Прозаймався два тижні, збільшуйте навантаження, міняйте вправи, збільшуйте кількість повторів. Це потрібно для досягнення мети та підтримання досягнутого результату.
Якщо ви прийняли рішення взятися за тіло серйозно, то, виконуючи вправи на сідниці, не забувайте, що завдання не тільки в тому, щоб підкачати попу за 2 тижні, але і дати навантаження на інші групи м’язів, наприклад на прес або на спину, а також на м’язи ніг.
Розминка перед тренуванням обов’язкове.
Ваш результат безпосередньо залежить від регулярності тренувань. Якщо ви будете їх пропускати, втратиться весь сенс.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
