Вітаміни та їх джерела
Мабуть, будь-який дорослий знає, як підвищити імунітет у дитини: потрібно включити в меню більше вітаміну С. Ледве починається період епідемії, як потреба організму в аскорбіновій кислоті зростає. Щоб задовольнити її, на допомогу прийдуть засоби фітотерапії. Наприклад, чай щодня потрібно додавати свіжий лимон, а замість цукру – мед. Можна розбавляти напій екстрактом ехінацеї. В якості надійної альтернативи – чай з імбиром. Для доповнення та посилення ефекту можна купити в аптеці полівітамінні комплекси з аскорбінкою. У продажу є спеціальні набори для дітей, спрямовані на підвищення імунітету. Вітамін С продається у формі ароматних шипучих таблеток, які напевно припадуть до смаку навіть самому примхливому чаду.
Незамінні продукти, що підвищують імунітет у дітей – різноманітні свіжі фрукти, овочі. Як кажуть вчені, найбільшу користь принесуть зелені продукти:
- капуста;
- брокколі;
- горошок.
Немає сенсу годувати дитину консервами, в них корисних сполук немає. Для зміцнення імунітету потрібні свіжі продукти. Аскорбінова кислота практично миттєво руйнується, якщо з’єднання потрапляє в тепло або на сонячне світло. Щоб страви з овочів були максимально корисними, краще різати продукти в салат великими часточками.
Фрукти повинні бути повсякденним елементом раціону дитини. Перевагу віддають цитрусовим, але не варто нехтувати й іншими: корисні будь-які свіжі фрукти. Вважається, що найбільший ефект буде від постійного вживання в їжу фруктів, овочів, які ростуть у кліматичній зоні, де людина живе.
