Робота приседов в комплексі з іншими допоміжними діями
Щоб досягти успіху та отримати від присідань бажаний результат, потрібно враховувати обов’язковість присутності деяких додаткових факторів, які супроводжують роботу над сідничними м’язами:
- регулярність – не варто думати, що якщо вдалося раз в тиждень-два відвідати спортзал і поприсідати на славу, то ефект прийде вмить; у всьому потрібна регулярність – присідання повинні здійснюватися хоча б два-три рази в тиждень;
- правильне харчування – жоден результат не закріплюється і не зможе бути повною мірою досягнуто, якщо не дотримується мало-мальськи дієта або відбувається зловживання фаст-фудами і високоуглеводной їжею;
- підвищення навантаження – процес не буде дієвим, якщо постійно виконувати одні і ті ж вправи з одним і тим же вагою тривалий час. Потрібно поступово збільшувати час роботи над сідницями, обважнювати робочий вагу і міняти позиції і вправи.
