Природний тонус шкіри завдяки спорту
У підлітків процес зміни тіла неконтрольований, тому поява стрий може стати справжнім сюрпризом, а оскільки в цьому віці йдуть і сильні психологічні зміни, то будь-косметичний дефект може стати причиною депресії. Найкраще перешкоджають утворенню розтяжок на стегнах у підлітків фізичні навантаження. Якщо спорт не є захопленням дитини, то можна використовувати для профілактики наступні вправи:
- стрибки на скакалці;
- присідання;
- випади;
- махи ногами;
- підйоми ніг.
Обов’язково повинна дотримуватися техніка виконання всіх завдань, інакше потрібні м’язи не отримають належної навантаження і тонус шкіри на стегнах не буде покращено.
Під час присідань слід опускатися до тих пір, поки ноги не зігнуться під прямим кутом, після чого знову вставати. Не можна відривати п’яти від підлоги, і потрібно стежити, щоб спина була рівною. Повторювати вправу не менше 10 разів на трьох підходах щодня.
Випади більш складні, оскільки потрібно утримувати ще і рівновагу. Для виконання необхідно стати рівно і зробити великий крок вперед, після чого задню ногу зігнути в коліні, опустившись нею до підлоги. Після слід встати, спираючись на передню ногу, прийняти ІВ і повторити з іншою ногою.
Махи також виконуються стоячи, почергово піднімаючи обидві ноги в сторони і вперед-назад.
Для останнього вправи потрібно встати на карачки і по черзі піднімати кожну ногу паралельно підлозі або трохи вище, головне, щоб коліно було в цей час рівним.
Послідовність завдань можна встановлювати самостійно, головне – виконувати кожну по кілька разів.
