Супроводжуючі фактори
Крім регулярних вправ, слід обмежити споживання м’яса, так як з-за нього зв’язки стають грубіше і не піддаються розтягуванню. Потрібно подбати не тільки про їжу, але і психічному стані. Дослідники давно довели, що володарі гнучкої психіки і розуму легше сідають на шпагат і навпаки. Чи це Так? Настав час перевірити на собі, як сісти на шпагат в домашніх умовах.
Повний комплекс вправ
З дитинства мріяли сісти на шпагат, але зовсім не уявляли, як це зробити? Настав час виправляти помилки і втілювати в життя дитячі бажання. Для того щоб сісти на шпагат в найкоротші терміни, слід звернутися до комплексу з 8 найбільш корисних вправ, при регулярному виконанні яких результат не змусить себе чекати.
Кожну вправу слід виконувати від 30 секунд на кожну ногу, постійно збільшуючи час. І для початку слід розтягнути задню поверхню стегна.
