Як знизити холестерин: поради лікарів
Багато дієтологів, гастроентерологів та лікарі інших спеціальностей дають масу рекомендацій щодо того, яким чином можна значно знизити рівень холестерину. Для цього вони настійно рекомендують виключити з свого денного раціону смажену їжу або звести її споживання до мінімуму. Необхідно харчуватися тільки корисними продуктами, приготованими в вареному, тушкованому вигляді або на пару. Також слід зовсім відмовитися від смальцю і маргарину – такі продукти інакше іменуються як трансжири. Їх краще всього замінити оливковою олією або соєвим, також для такої мети прекрасно підійде соняшникова.
Істотно знижує рівень холестерину в крові повна відмова від фаст-фуду, а також солодких тортів і тістечок, що особливо стосується магазинних продуктів.
Відсутність фізичних навантажень, а також пристрасть до алкоголю і куріння негативно впливає на організм людини, роблячи його холестерин підвищеним. Що стосується нікотину, то він сприяє закріпленню жирових відкладень на стінках судин, поступово закупорюючи їх.
