Шкідливі і корисні продукти
Для того щоб знизити холестерин в крові, дієти необхідно дотримуватися обов’язково. Якою вона повинна бути? В першу чергу, правильною. Денний раціон не повинен містити заборонених продуктів, а складатися тільки з корисною і правильно приготовленої їжі.
Чим можна знизити холестерин? В першу чергу, до корисних для організму продуктів відносяться всі ті, які містять у своєму складі велику кількість клітковини. Крім цього, треба звернути свою увагу на морепродукти, рибу (особливо червону), але намагатися не включати в раціон велика кількість червоної ікри. Міститься у складі жирної морської риби Омега-3 знижує холестерин кращим чином, сприятливо впливаючи на роботу багатьох життєво важливих органів.
Серед рослинних продуктів також є чимала кількість тих, які сприяють зниженню кількості шкідливих жирів. У їх числі бобові, ячмінь, морква, авокадо, а також горіхи і різні види каш. Крім цього, людям, які стурбовані станом свого здоров’я, обов’язково слід включити в свій раціон рослинні олії холодного віджиму (оливкова, соняшникова, рапсова і т. п.). Знижує холестерин лляне масло? Так, знижує – воно також рекомендовано в числі корисних для організму продуктів.
Які овочі сприятливо впливають на рівень холестерину в організмі людини? У їх числі нерідко відзначаються баклажани, капуста, огірки, а також кабачки. Знижує часник холестерин? Так, і, причому, справляється з поставленим завданням чудово. Поряд з даним продуктом слід зазначити також імбир і цибулю, які чудово стимулюють обмін речовин в організмі, завдяки чому значно швидше виводяться всі шкідливим жири.
Які фрукти знижують холестерин? В першу чергу лікарі рекомендують використовувати в їжу ті, які містять у своєму складі велику кількість клітковини. До їх числа відносяться яблука, кавуни і апельсини (якщо немає алергії на цитрусові). Велику увагу також слід приділити журавлині – це справді цінна ягода, яка має у своєму складі величезна кількість вітаміну С, а також антиоксиданти, які, розщеплюючи шкідливі жири, не тільки сприятливо впливають на загальний стан організму, але ще і запобігають появі інфарктів, інсультів.
