Жим штанги лежачи: які мязи працюють, техніка виконання

Красива спортивна фігура – результат тривалої та кропіткої роботи над власним тілом. М’язовий рельєф можна отримати шляхом регулярних тренувань у спортивному залі. Багато починаючі спортсмени задаються питанням: “Коли виконуєш жим штанги лежачи, які м’язи працюють?” Щоб розібратися в цьому, слід детально вивчити характеристики, техніку, часті помилки при виконанні вправи. Виконання силових вправ спрямовано на опрацювання певних м’язових груп, що формують ефектні форми.

Основні характеристики

Необхідні чималі знання тренувань, щоб розуміти, які м’язи працюють. Жим штанги лежачи – поширене вправу в середовищі культуристів і бодібілдерів. Воно відноситься до базового комплексу тренувань, допомагають набирати м’язову масу. Популярність його обумовлена ефективністю опрацювання великої кількості м’язових груп.

Цікаве:  Як правильно сісти на шпагат швидко?

Атлетам, які бажають набрати м’язову масу і отримати видатний рельєф мускулатури, не обійтися без важких силових вправ. Підйом ваги в комплексі вправ змушує організм людини працювати на межі своїх можливостей. Цей фактор стимулює спортсмена постійно підвищувати рівень навантаження, виробляючи при цьому велику кількість тестостерону. Незалежно від того, які м’язи працюють, жим штанги лежачи сприяє швидкому розвитку рельєфної мускулатури.