Як позбутися від почуття провини — ефективні способи та рекомендації

Почуття провини можна прирівняти до всеохоплюючій патологічного людським станом, під впливом якого відбувається серйозне моральне пригнічення. Душевні терзання, постійні думки про скоєне, регулярні муки в пошуках відповідей на завислі в повітрі питання – каталізатором всього цього служить саме постійне почуття провини перед усіма. Як позбутися гнітючого відчуття? І як вирвати з підсвідомості причетність до чогось непоправного?

Чим небезпечне почуття провини

Для того щоб зрозуміти, як позбутися від почуття провини, необхідно для початку зрозуміти для себе, у чому таїться небезпека цього чреватого відчуття. Не завжди воно звалюється на голову ні з того, ні з сього. Витоки даної проблематики можуть сягати корінням в далеке минуле, де колись давно були здійснені якісь проступки, було виявлено малодушність, була проведена якась несправедливість, через що настав момент запізнілого каяття у вигляді докорів совісті. Людина починає переживати підсвідому трансформацію, переоцінку поглядів, переосмислення того, що сталося.

З наростаючою силою його починають атакувати думки у вигляді нав’язливих ідей з підтекстом про надиктовке йому обвинувальних докорів і докорів совісті. Поступово людина стає похмурим, задумливим, часто поринає у свої думки, втрачає апетит, більше часу проводить на самоті, закривається від суспільства і починає переживати стандартну преддепрессивную апатію, іменовану відчуттям винуватості і сорому перед ким-небудь.

Як позбутися від почуття провини і сорому? В чому криється небезпека впливу даних факторів на підсвідомість людини?

  • По-перше, людина починає втрачати життєву енергію – він не здатний повноцінно працювати, функціонувати, існувати в повну силу.
  • По-друге, втрачає впевненості в собі як особистісна одиниця – щоденними уявними покараннями самого себе, він переживає перші етапи деградації і заганяє себе у тупикове становище.
  • По-третє, припиняє спілкування з оточуючими, ігноруючи інтерес до всього що відбувається – навколишнє сфера діяльності геть перестає цікавити відчуває провину людини.
  • По-четверте, піддається депресивному стану, яке може призвести згодом до нервового зриву на ґрунті тотальної песимістичного гноблення.
  • Розуміючи всю небезпеку впадання в подібного роду стагнаційний моральне і душевний заціпеніння, необхідно в обов’язковому порядку навчитися тому, як позбутися від почуття провини. Техніки психології, розроблені на основі практичних навичок кваліфікованих фахівців і досвід попередніх років, відкривають можливості поступової ліквідації з підсвідомості винящего себе у всьому людини, викоріненням винних відчуттів перед різними людьми.

    Вина перед мамою

    Одним з найсильніших згубних відчуттів є стійке відчуття провини перед батьками. Як позбутися від гнітючого недуги? Як припинити картати себе за провину перед мамою – найкращою, коханій, дорогий жінкою на всьому білому світі?

    Досить складна за своїм характером тема вимагає певних пояснень. Справа в тому, що відчуття провини перед батьками закладається ще в дитинстві – це може відбуватися свідомо чи несвідомо. Мати, яка довгий час не могла завагітніти, з величезним трудом все ж домоглася зачаття, виносила і народила своє довгоочікуване чадо, згодом ретельно оберігає його від зовнішніх негараздів, постійно міцно тримаючи дитину під своїм материнським крилом. Вона навіть в принципі не розглядає модель поведінки змужнілого дитини, коли перед тим буде стояти вибір відправитися у вільне плавання, з’їхати від неї і почати будувати своє особисте життя і власну сім’ю зі своїми дітьми. На цьому етапі починається вільне чи мимовільне материнське маніпулювання дитиною: «ти мене кидаєш», «ти залишаєш мене одну», «я з таким трудом тебе виростила, а ти розплачуєшся зі мною таким легким розставанням» і тому подібні маніпулятивні кроки, які ввергають дорослої дитини в стан непереборної провини перед своєю матір’ю.

    Як позбутися від почуття провини перед мамою?

  • Мати постійний зв’язок з нею, щодня нагадуючи про себе своїми дзвінками і періодичними відвідинами зі своєю сім’єю і дітьми.
  • Всіляко допомагати, надавати увагу і виявляти участь у вирішенні її проблем.
  • Відпустити дитячі та юнацькі образи, забути про них назавжди.
  • Допомогти мамі і спробувати направити її думки, прагнення і дії в інше русло: дати їй можливість забути про свій відхід з її повсякденній буденного життя, відкриваючи перед нею нові можливості у вигляді захоплень, хобі, спілкування з подружками, довгоочікуваними онуками, новим супутником життя.
  • Вина перед близькими

    Що робити, якщо стався конфлікт з родичами? Як позбутися від почуття провини перед близькими? Люди нерідко припиняють спілкування з рідними за якихось побутових проблем чи сварок, що виникають, в основному, на ґрунті питань по розділу майна і тому подібних неприємних дилем. Можлива і інша модель розбрату між близькими: старша сестра відчуває себе винною перед молодшою за те, що батьки покладають на неї надій, дарують їй більше уваги і турботи, ніж молодшої. Так чи інакше, але в людині зароджується маленький черв’ячок, який і створює в його свідомості докори сумління, це розвиває відчуття до глобальних масштабів.

    Щоб перешкодити всеохоплюючій відчуттям незручності і сорому перед своїми рідними, необхідно провести аналітичну роботу над ситуацією, що склалася, виявити конкретні шляхи її вирішення.

  • Перше, що повинно допомогти у врегулюванні сталося непорозуміння, – конструктивна розмова. Потрібно спрямувати бесіду в таке русло, яке буде чітко і ясно роз’яснювати скривдженій стороні мотиви вчинку, можливе каяття і пропозиції щодо відновлення теплих відносин.
  • Друге, що має для себе зрозуміти відчуває провину людина, – це те, що якщо протиборча сторона не йде на контакт із-за якоїсь примхи, заздрості і ненависті, то, можливо, не варто напружуватися і картати себе докорами сумління з приводу почуттів людини, цього не заслуговує.
  • Вина перед чоловіком або дружиною

    Ще більш вишуканим і складним шляхом в спробах осягнути істину того, як позбутися від почуття провини, є відчуття сорому перед коханим чоловіком (коханою дружиною). Самій глобальної і часто зустрічається проблемою в цьому плані є, звичайно ж, розбрат, пов’язаний з невірністю. Всепоглинаюче відчуття сорому, розчарування в собі, докори совісті, пов’язані з власним зрадою і скороминущої слабкістю у вигляді зради, здатні довести людину до стану найглибшого відчаю і втрати всяких надій на прощення з боку коханої людини і самого себе. Нерідко в подібних ситуаціях остаточним пунктом у питанні є розлучення.

    Як позбутися від почуття провини, яке безупинно переслідує, не дає жити і існувати далі? Розбиті мрії, вкрадені надії, розвалена сім’я – все це провокує на відчайдушні кроки, а причиною всього цього є неосяжне і раздирающее душу відчуття винуватості. Що психологи рекомендують:

    • по-перше, прийняти ситуацію – що сталося, те сталося;
    • по-друге, відпустити зі свого життя людини, який категорично не йде на контакт після події – своєю нав’язливістю можна лише погіршити ситуацію;
    • по-третє, почекати і спробувати вибачитися перед тим, кому було заподіяно біль – зазвичай тимчасові проміжки дозволяють забутися і звикнутися з тим, що сталося, а це, в свою чергу, може допомогти отримати довгоочікуване прощення.

    Вина перед тим, кого більше немає

    Як позбутися від почуття провини перед померлим чоловіком? Як не дивно, але в житті трапляються моменти, коли хтось гине або передчасно йде з життя, раптово і несподівано, що тягне за собою певні відчуття провини близьких або знайомих йому людей. Не встиг побачитися з пішли в інший світ людиною в останній раз, не зміг помиритися і забути старі образи, не зумів побороти в собі гордість і сказати йому «пробач» — причин може бути безліч. Але це відчуття досить щільно засідає в підсвідомості стражденного і повільно, але вірно доводить людину до жахливих думок. Як позбавитися від постійного відчуття провини в даному випадку? Тут важливо усвідомити один момент: людини не стало, йому вже фактично без різниці, терзають його товариша совісні докори, чи ні. Для власного заспокоєння можна відвідати могилу покинув цей світ одного, поставити йому свічку в церкві, але за фактом вибачитися вже ніяк не вийде, а тому звинувачувати себе немає сенсу.

    Вина перед дитиною

    Нерідко батьки у своїх методах виховання дітей здійснюють певні помилки. Як позбутися від почуття провини перед дитиною? Тут можна побудувати модель конструктивної розмови з підлітком, обов’язково розставляючи акценти на тому, що він уже досить доросла людина, практично сформована особистісна одиниця. Діти люблять, коли батьки розмовляють з ними на рівних, а не хизуються своїм старшинством і пріоритетною важливістю у віковій та статусної категорії. Тому викоренити в собі відчуття винуватості перед власною дитиною можна за допомогою простої грунтовної бесіди, де будуть розмежовані невірні батьківські зауваження та необґрунтовані покарання або висловлювання, зроблені раніше в бік дитини.

    Вина перед одним

    Ще однією досить цікавою темою для розгляду служить питання про те, як позбутися від почуття провини перед одним. Звичайно ж, все залежить від конкретної причини образи одного товариша на другого. Психологія дружніх відносин сучасності говорить: ніколи не делі з одним однакових смаків на жінок, ніколи не май з ним фінансових справ. Гроші та дівчата – дві практично непрощенні і недозволительные для позики теми у дружбі, тому все, що стосується цього, навряд чи підлягає обговоренню або прощення. Що ж до інших питань, то їх завжди можна врегулювати вибаченнями, пляшкою хорошого коньяку, розпивання разом як примирення і задушевною дружньою бесідою. Тоді і почуттям провини побиватися довго не доведеться.

    Вина перед колегами

    Трохи складніше вибудувати примирливу ланцюжок з колегами. На жаль, часто трапляється так, що люди є потенційними суперниками, працюючи в одному колективі. Це тягне за собою безліч інтриг і пліток, спрямованих один проти одного. Часом трапляється, що добре спілкуєтеся з колегою по роботі, трудіться на рівних, а тебе висувають на його кандидатуру або підвищують замість нього – і відчуваєш потім чомусь якусь незручність перед цією людиною. В цьому випадку як позбутися від почуття провини? Психологія людських відносин розглядає дану ситуацію в ракурсі стандартної картини, коли адекватний залишився «за бортом» колега об’єктивно оцінить ситуацію і прийме її такою, яка вона є, зберігаючи при цьому хороше спілкування з досяг успіху побратимом по трудової діяльності. Якщо людина необ’єктивний, здатний йти на конфлікти, з’ясовуючи причини таких рокіровок в кадрах, стало бути, немає потреби відчувати почуття провини перед колегою, який інфантильний і по своїй натурі заздрісний.

    Вина перед самим собою

    Іноді розбіжності виникають навіть з власною совістю. Як впоратися з почуттям провини, яке відчуваєш по відношенню до самого себе? Адже часто люди корить себе за те, що «в тій ситуації потрібно було поступити ось так», а «в цьому випадку потрібно було повестися інакше». З самим собою, мабуть, домовитися простіше простого: адже всі думки, всі докази, всі відчуття сидять тільки в своїй власній підсвідомості.

    Загальні рекомендації щодо позбавлення від почуття провини

    Люди часто відчувають деяку незручність, дискомфорт у відносинах один з одним. Як впоратися з почуттям провини? Загальні рекомендації фахівців у сфері психології спрямовані, в основному, на дотримання трьох узагальненим ключовим аспектам:

    • проведення конструктивної бесіди між учасниками конфліктної ситуації;
    • робота зі своїм підсвідомістю і об’єктивність в оцінці обставин щодо масштабності проблематики;
    • врегулювання стану справ у ракурсі самопрограмування і налаштування на результативний результат, повислого в повітрі німий проблеми.

    Саме по собі відчуття постійної винуватості є негативним фоном для повсякденного життя людини. Тільки позбувшись від вантажів власних пригнічення, люди зможуть навчитися жити і функціонувати в розрізі тих пріоритетів, до яких прагнуть, на які покладені всі їх життєві надії і цілі. Якщо не можете самостійно позбутися від почуття провини, на допомогу прийде психолог. Не відмовляйтеся від такої підтримки, адже фахівець дійсно допоможе розібратися в собі.