Антицелюлітна дієта: меню, відгуки

Кучер В.Г.

Кому не рекомендується дієта проти «апельсинової кірки»?

При наявності будь-яких захворювань ШКТ, а також інших хвороб гострого та хронічного перебігу виключається можливість проведення такої методики харчування. У таких випадках важливо дотримуватися певного лікувального стола. Також антицелюлітна дієта виключена у випадку, якщо жінка вагітна або годує дитину грудьми. Будь-яке обмеження їжі при вищеописаних станах може нашкодити.

Методика Ніколь Ронсар або антицелюлітна дієта на 10 днів

Мабуть, це сама популярна методика. Випущена книга прославила Ніколь Ронсар на весь світ, ставши бестселером у багатьох країнах. Ідея полягає в повній відмові від солі і цукру, чорного чаю та кави, алкоголю, а також масел і жирів, крім рослинних. За ці півтора тижні, якщо не порушувати принцип харчування та дотримуватися рекомендацій, можна помітно схуднути і, що головне, домогтися значного зменшення проявів целюліту. Ось, що потрібно запам’ятати:

  • Повна відмова від молочних продуктів, навіть знежирених.
  • Вживання не менше двох літрів простої води щодня.
  • Дотримуватися переліку лише тих продуктів, які вказані для конкретного дня дієти.

Тепер про самому харчуванні. Антицелюлітна дієта на 10 днів припускає вживання певних продуктів за наступною схемою:

  • Перший день. Їсти овочі в сирому вигляді. Таке ж меню буде кожен наступний непарний день.
  • Другий день. Меню складається зі свіжих фруктів.
  • Четвертий день. У їжу вживаються каші, наприклад, гречана, рисова, вівсяна. Вони готуються на воді. Також допускається включення в раціон відварених овочів. Такого меню потрібно дотримуватися кожний парний день.
    • Цікаве:  Маски для обличчя з аспірином в домашніх умовах: рецепти, відгуки

    З овочів і фруктів, які пропонується їсти в необробленому вигляді, можна готувати салати. Допускається збагачення їх зеленню, оливковою або іншим рослинним маслом. У меню антицелюлітної дієти дозволяється включати овочеві салати з додаванням насіння соняшника чи гарбуза, а також пророщеної пшениці і сої.

    Зразкове меню:

    Варіант №1

    Сніданок:

    • Близько 300 г фруктів
    • Стакан свіжовичавленого натурального соку

    Обід:

    • Порція свіжих овочів
    • Порція приготованих в духовці або на пару овочів.
    • Склянку простої води

    Вечеря:

    • Сирі овочі: салат з капусти і моркви, або з огірків, помідорів і солодкого перцю, з додаванням зелені, листового салату

    Варіант №2

    Сніданок:

    • Фрукти у свіжому вигляді або у формі салату

    Обід:

    • Овочевий салат з додаванням пророщеної пшениці, кунжуту або гарбузового насіння, і рослинної олії

    Вечеря:

    • Тушковані або свіжі овочі
    • Фруктове пюре

    Коли настане 11-й день, важливо продовжувати правильно харчуватися. Для безпечного виходу з дієти Ніколь Ронсар рекомендує скласти меню, яке буде включати в себе гриби, морепродукти, каші на сухому молоці і інші знежирені продукти, а також зелений чай, настої цілющих трав, фруктові морси.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8