Від чого варто відмовитися?
При антицелюлітної дієти варто виключити цукор, алкоголь, кава, який сприяє звуженню судин і сіль, так як вона затримує виведення рідини з організму. Також потрібно забути про таких продуктах, як:
- ковбасні вироби;
- маргарин;
- засолений і копчений сир;
- білий рис;
- жири тваринного походження;
- жирне м’ясо;
- приготовані на грилі страви, а також страви з засмаженою скоринкою;
- консерви і напівфабрикати;
- макаронні вироби, білий хліб, випічка;
- чорний чай;
- шоколад;
- штучні приправи, підсилюють смак, і різні добавки, бульйонні кубики;
- соління, маринади.
Багато людей не уявляють свого життя без кави. Вихід є – натуральний напій, приготований з меленого порошку в турці. Бажано купувати каву в зернах, а потім його перемелювати самостійно.
Принципи дієти, спрямованої на усунення целюліту
Для людини дуже важливо щодня вживати достатньо води. Вона бере участь практично у всіх процесах, що відбуваються в організмі. Скільки ж потрібно рідини? Однозначної відповіді на це питання немає. І хоча багато джерел стверджують, що людина щодня повинна пити два або три літри, насправді це не так. Немає точного числа, яке було б єдине абсолютно для всіх людей. З цього випливає, що під час антицелюлітної дієти необхідно пити воду в кількості, необхідному організмом, а не давитися їй, намагаючись досягти придуманої «норми». Однак і лінуватися не слід, тому що тільки так можна добитися виведення надлишку рідини з жирових клітин. До речі, природним сечогінним ефектом володіють і деякі продукти, наприклад, журавлина, селера, спаржа і кріп. Загалом, потрібно намагатися випивати хоча б півтора літра рідини. Якщо виходить більше, це тільки в плюс.
Основа антицелюлітного харчування полягає в необхідності виключення з раціону шкідливих жирів. Організму важливо давати достатню кількість вітамінів і мінералів, зокрема тих, які благотворно впливають на роботу серця та стан судин. Рекомендується побільше вживати продуктів, що містять клітковину. Це, як відомо, фрукти і овочі в необробленому (сирому вигляді, бобові і цільнозернові крупи. Саме вітаміни, мінерали і клітковина сприятимуть стабілізації роботи всіх органів і систем людського організму, а це, в свою чергу, дуже важливо для безпечного схуднення та позбавлення від целюліту.
Що ще важливо знати? Дієта від целюліту на ногах і попі, який, до речі, може бути навіть у струнких дівчат, передбачає регулювання кількості вживаних протягом доби кілокалорій. Їх надлишок – погано, але недолік теж позначиться негативним чином. Так, дівчатам рекомендується розділити 1400 ккал на 5-6 прийомів на день. При цьому, якщо жінка займається спортом, число збільшується до 1800-2200 кілокалорій.
Вище було написано про те, що необхідно відмовитися від вживання шкідливих жирів. Напевно, багато задалися питанням – а хіба є корисні? Так, здорові жири існують, більше того, вони вкрай важливі. Дані речовини сприяють збереженню рідини усередині клітин шкіри, завдяки чому вона залишається зволоженою і виглядає здоровою. Відповідно, прояв целюліту помітно зменшується. Важливо регулярно, але в обмеженій кількості вживати такі продукти, як насіння, жирна риба, оливки і горіхи.
Дієта проти целюліту зобов’язує включати в меню фітоестрогени. До таких відноситься льон – у вигляді насіння та олії. Також фітоестрогени в невеликій кількості можна знайти в брюссельської та цвітної капусти, броколі.
