Антицелюлітна дієта: меню, відгуки

Кучер В.Г.

Дієта на 30 днів

В даному випадку меню будується за тими ж принципами, що і методика Ніколь Ронсар. Проте варто пам’ятати, що витримати місяць набагато складніше, ніж 10 днів. Тому, якщо немає впевненості, що вистачить сил перенести настільки тривалу дієту, то і не варто починати. Краще зупинитися на варіанті Ніколь Ронсар. Тим більше, при дотриманні рекомендацій щодо меню, антицелюлітна дієта на 10 днів дасть хороший результат.

Методика, розрахована на місяць, передбачає більш різноманітне меню. Щодня можна їсти м’ясо і рибу, тільки вибирати нежирні сорти, морепродукти, гриби, каші на сухому молоці, деякі різновиди сирів, кисломолочні продукти, яйця, фрукти та овочі. Вранці можна випити чашечку натуральної кави. Дозволяється не тільки зелений, але і чорний чай. Допустиме вживання хліба, тільки не білого, а цільнозернового. Головне – дотримання основних принципів і виключення перерахованих вище продуктів харчування, і тоді від целюліту вийде позбутися. Щоб було простіше скласти власний раціон харчування, пропонується ознайомитися з прикладом меню антицелюлітної дієти:

Цікаве:  Чистка обличчя в салоні: плюси і мінуси

Перший сніданок
  • Кухоль чаю з лимоном або молоком.
  • Пару шматочків підсушеного хліба.
  • Дві ложки меду.

Або:

  • Стакан нежирної кислого молока, йогурту, кефіру

Другий сніданок
  • Будь-який фрукт, крім банана

Обід
  • Овочі (свіжі або салат).
  • Птиця або риба в запеченому, тушкованому або відвареному вигляді, трохи нежирного сиру сорту, 2 яйця, овочевий суп (тільки одне із запропонованих страв)

Полуденок

Аналогічно другого сніданку

Вечеря

Аналогічно обіду

Враховуючи ці приклади, нескладно буде скласти меню антицелюлітної дієти на місяць. Крім цього, допускається додавання у раціон бобових і цільнозернових культур, сухофруктів, невеликої кількості горіхів. Головне, щоб страви і продукти не містили цукру і солі. Як і в 10-денний дієті, можна приправляти салати маслом, але в обмеженій кількості. Важливо давати організму корисні жирні кислоти, які містяться в рибі жирних сортів.

Між основними і додатковими прийомами їжі робиться перерву 2 години. Дотримуючись дієту від целюліту, варто відмовитися від пізніх вечерь. Після 18-19 годин, якщо дуже хочеться їсти, можна випити кефіру.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8