Як впоратися з безсонням під час вагітності?
Спочатку треба прибрати причини перенапруги, а допоможе в цьому:
- аутотренінг;
- розслабляючий масаж;
- приємна музика;
- заняття рукоділлям;
- читання книг;
- скорочення часу перебування біля телевізора і комп’ютера;
- легка фізична активність;
- піші прогулянки;
- дихальні вправи.
Слід пам’ятати, що прийом снодійних та заспокійливих лікарських засобів в цей важливий період у житті жінки категорично протипоказаний.
Прогноз
Що робити з причинами безсоння? Безумовно, їх слід усувати, так як тільки в цьому випадку прогноз буде сприятливим. У разі пасивного ставлення до асомнии, психологічної залежності від снодійних і седативних засобів, страху перед сном, відмови від лікування прогноз несприятливий і загрожує різними ускладненнями. Вчені деяких країн заявляють, що безсонна ніч за своїми наслідками порівнянна струсу мозку, т. к. порушення сну провокує зміни в центральному відділі нервової системи, аналогічні черепно-мозковій травмі. І в цьому випадку не має значення причина безсоння. Під час сну організм індивіда звільнює тканини від шкідливих речовин, які накопичилися за день. У людей з безсонням ці фізіологічні процеси порушуються, що призводить до пошкоджень тканин мозку. Саме за цієї причини після безсонної ночі спостерігається порушення концентрації уваги, пам’яті, з’являються головні болі, нудота.
