Причини безсоння у жінок до 30 років
У цьому віці жінки страждають розладом сну більше, ніж протилежну стать. Пов’язано це з глибокими переживаннями різних подій, що відбуваються в їх, а також в житті близьких людей. Як наслідок нервова система і мозок напружені, їм досить складно переключиться на відпочинок. Основними причинами асомнии у прекрасної статі визнані психологічні. Надлишкова маса тіла також є приводом для хвилювань і стресів. У разі перевищення позначки індексу маси тіла вище 35 високий ризик розвитку серцево-судинних хвороб, цукрового діабету та інших проблем, які в подальшому призводять до порушення сну. Наступною причиною безсоння у жінок 30-річного віку є прийом гормональних засобів, причому підібраний самостійно, що провокує дисбаланс, сприяє розвитку патології підшлункової і щитовидної залози. Крім цього, деякі зовнішні фактори сприяють розвитку безсоння:
- робота в нічний час;
- прийом їжі перед сном;
- різка зміна клімату;
- незручне ліжко або подушка;
- сильний нічний шум;
- вживання великої кількості шоколаду, кави або міцного чаю;
- часте відвідування нічних клубів та інших розважальних закладів.
Прийом деяких медикаментів також є причиною безсоння у жінок. Лікування і профілактика цього захворювання потребують комплексного підходу. В першу чергу необхідно виконувати деякі прості правила:
- дотримуватися розпорядок дня;
- щодня виконувати фізичні вправи;
- провітрювати кімнату перед сном;
- відмовитися від шкідливих звичок;
- створити зручну та комфортну обстановку;
- за дві години до сну не є, не грати в комп’ютерні ігри, не дивитися телевізор.
Далі спробувати приймати трав’яні чаї, до складу яких входять рослини, що володіють заспокійливою дією: липовий цвіт, ромашка, хміль, кріп, м’ята та інші. Якщо немає алергії, то можна прийняти склянку теплого молока з ложкою меду.
