Як перемогти безсоння при клімаксі?
- Спочатку слід нормалізувати гормональний фон. Відомо кілька варіантів: прийом гормональних або гомеопатичних препаратів, коригування раціону, фізична активність, секс та інші. Який з них буде найбільш краще, підкаже гінеколог, так як в кожному випадку індивідуальний підхід.
- Прийняти свій новий стан і навчитися з ним жити. Знайшовши спокій, жінка поверне собі нормальний сон.
- Якщо причина безсоння у жінок після 50 викликана особливою чутливістю нервової системи, то можна якийсь час вживати препарати на рослинній основі. У разі депресивного стану лікарі порекомендують більш серйозну терапію.
- Для зняття емоційної напруги хороший ефект роблять щоденні фізичні навантаження в першій половині дня, приємна музика, регулярні піші прогулянки на свіжому повітрі і секс.
- Перед сном корисні трав’яні чаї, які мають заспокійливу дію, і кисломолочні продукти.
- Не слід приймати ліки, що мають снодійним дією, так як при клімаксі вони не надають бажаного дії, а тільки посилюють проблему.
