Біг для схуднення: відгуки та результати, фото до і після

Робота легенів і кровоносної системи

Існує думка, що біг – це процес, що змушує не стільки ноги рухатися, скільки зачіпає роботу легенів і серця. Адже щоб задовольнити потребу організму в кисні під час бігу, легким доводиться працювати майже в три рази більш інтенсивно. А енергійне кровопостачання забезпечується м’язовим насосом, який працює під час тренування на всю міць. Коли м’язи ніг скорочуються, вони «вичавлюють» з капілярів кров, тим самим забезпечуючи приплив артеріальної крові, збагаченої киснем. Коли вони перебувають у спокої, повноцінно працює тільки 10% капілярів. Однак під час бігу більша їх частина починає включатися в роботу, поставляючи кисень.

Кисень і спалювання жиру

Кисень, як відомо, є найкращим спалювачем жиру. Люди, які проводять достатню кількість часу на свіжому повітрі, худнуть набагато легше. Тому рекомендується проводити тренування в парку, на природі і т. д. або в добре провітреному приміщенні.

Цікаве:  З якою швидкістю біжить людина? Світовий рекорд з бігу

Перші 20 хвилин після початку тренування організм інтенсивно використовує запас глюкози, яка міститься в крові. Потім починається витрачання енергії, що міститься в жирових запасах. Згідно з відгуками про бігу для схуднення, якщо скоротити денний раціон всього на 200 ккал, то за тиждень можна позбутися від 500 г зайвої ваги. Дієта є хорошим інструментом у додаток до бігу. Поєднання фізичного навантаження і обмежень в харчуванні, за відгуками спортсменів, дає оптимальний результат.

Можна знайти величезну кількість відгуків про бігу для схуднення, у багатьох з них підкреслюється, що саме завдяки активному надходженню кисню до тканин організму можна швидко домогтися бажаного результату. Найбільш скоро вдається позбутися від зайвих кілограмів тим, хто тренується на відкритому повітрі. Так організм отримує найбільше кисню.