Як правильно займатися спортом під час вагітності?
Будь-які спортивні заняття не повинні бути дуже інтенсивними. Для будь-якої людини небезпечні занадто великі перевантаження, що вже говорити про вагітних жінок. Тому, починаючи займатися фітнесом, варто детально розробити план тренувань. Якщо після заняття жінка страждає від задишки, значить, їй потрібно більш щадний курс.
Також потрібно пам’ятати, що в спорті не повинно бути занадто великих пауз. Якщо жінка початку заняття, а потім перервала їх на кілька місяців, то після цього вона не може продовжити з того місця, на якому вона закінчила в минулий раз. Тому краще відразу визначити для себе менший курс вправ, але щоб він виконувався на регулярній основі.
Під час занять і після них потрібно уважно стежити за своїм станом. Якщо на якому-небудь етапі жінка відчуває нездужання, то потрібно негайно припинити вправи.
Деякі спортсмени воліють не пити рідину під час тренувань, проте це абсолютно не стосується вагітних жінок. Навпаки, дами в положенні повинні вживати стільки води, скільки вимагає організм, незалежно від того, займаються вони йогою, фітнесом або плаванням.
Варто уникати перегріву, оскільки це негативно позначається на стані плода. Тому тренування в літній період повинні бути менш тривалими.
