Спорт під час вагітності на ранніх строках
Під час першого триместру закладаються життєво важливі органи малюка, тому в цей період найкраще звести заняття до мінімуму. Багато хто помилково вважають, що якщо живіт ще не виріс до величезних розмірів, то можна навантажувати себе більш серйозними тренуваннями. Подібні заходи не тільки не матимуть позитивного результату, але і зовсім можуть навіть призвести до викидня. Якщо ембріон ще нещільно закріпився на стінках матки, то будь-які потрясіння можуть призвести до його загибелі. Тому від повноцінних занять спортом під час першого триместру вагітності краще утриматися.
Однак можна займатися дихальною гімнастикою і нескладними вправами для зміцнення грудних м’язів.
Заняття спортом у другому триместрі
Якщо вагітність проходить нормально, то розмір живота жінки на цьому етапі ще не заважає їй займатися вправами. Крім цього, в цей період плід вже міцно тримається в матці, тому лікарі дозволяють займатися більш серйозними фізичними вправами.
Якщо говорити про те, як краще займатися спортом під час вагітності в другому триместрі, то краще всього виконувати всі заходи в спеціальному бандажі. Він допомагає знизити навантаження на хребет майбутньої мами. Крім цього, в цей період часу варто уникати вправ на спині. У такому положенні до плоду поступає менше кисню. Тому краще виконувати вправи, лежачи на боці або стоячи.
