Меню дієти “Драбинка” на 5 днів
Класична система схуднення включає п’ять етапів. За короткий проміжок часу можна позбутися кількох кілограмів ваги.
Щоб зафіксувати свої результати, деякі худнуть малюють на аркуші паперу сходи і на кожен сходинці вказують схил. Це дозволяє зробити процес схуднення ефективним.
1 день меню дієти “Драбинка”, відгуки про яку позитивні, складається з наступних продуктів:
Вживають фрукти повільно і невеликими порціями, щоб знизити відчуття голоду. Необхідно пити воду в достатній кількості.
На першому етапі можливе негативний вплив на організм у вигляді голоду, здуття живота або запору. За день витрачається до 2 кг ваги.
2 день системи живлення включає:
- знежирений сир – 600 г;
- кефір і воду по одному літру.
Велика втрата енергії у цей день може викликати слабкість і швидку стомлюваність. Для запобігання цього стану можна замінити кефір ряжанкою.
3 день досить голодний, його меню включає:
- сушений виноград – 300 г;
- мед – 50 г;
- компот із сухофруктів (2 літри).
Щоб не переповнювало почуття голоду, приймати їжу необхідно в малих кількостях. Трохи родзинок і меду дозволять підняти настрій.
4 день складається з наступних продуктів:
- варене філе курки (індички) – 500 г;
- вода (1,5 літра);
- зелень (кінза, кріп або листя салату).
М’ясо готують різними способами (варять, запікають або роблять на пару). Доповнити можна додати листя салату, так як вони багаті цінними мікроелементами і вітамінами.
Останній день дієти включає:
- 200 г вівсянки, її вага вказаний в сухому вигляді;
- 1 кг некрохмалистих овочів і фруктів;
- вода (1 літр);
Кашу треба вживати протягом всього дня. Не заборонені перекуси, для яких підійдуть овочі і фрукти.
Щоб дієта “Драбинка” на 5 днів пройшла ефективно, необхідно:
Меню 5 днів не можна змінювати або переставляти місцями, щоб не завдати шкоди організму, не вплинути негативно на кінцевий результат.
