Коли ми чуємо слово “сушка” сьогодні, в 90 % випадків під ним маємо на увазі зовсім не назву хлібобулочного виробу. Так називається актуальний для спортсменів (бодібілдерів, атлетів, фітнес-моделей) період спалювання жиру і зменшення кількості споживання води, з метою підготовки до змагань. Дієта на сушінні тіла – це раціон для професіоналів, але і в буденному житті люди можуть використовувати основні принципи цього харчування, що дозволить позбавитися від прикрих жирових скупчень.
Тривалість періоду перебування на дієті становить близько двох місяців.
Чоловікам
Давайте подивимося, що необхідно включити в меню для чоловіків. Дієта для сушіння тіла “вимальовує” м’язи, які в процесі тренування нарощувалися. На них зазвичай утворюються надлишки ваги – вода, жир. Єдиний спосіб їх прибрати правильно, без шкоди для здоров’я – це створити в організмі дефіцит калорій, тоді почнеться витрачання власних запасів підшкірного жиру. Зовсім зменшити його надходження – взагалі перестати їсти – неможливо. Інтенсивніше витрачати калорії і займатися до знемоги – теж не варіант. Збалансоване збільшення витрат і зменшення надходження поживних речовин – це найбільш ефективний метод.
При складанні меню дієти для сушіння тіла для чоловіків варто звернути увагу на наступні поради та рекомендації: