Схема віджимань від підлоги для росту мязів. Техніка дихання при віджиманнях від підлоги

Віджимання – це основне вправу у всіх видах спорту. Ні один тренувальний процес не проходить без перевірки спортсмена на силу і витривалість. Багато атлетів виконують віджимання від підлоги кожен день, щоб зберегти обсяг напрацьованої маси і форму, якщо звичайні заняття неможливі. Навіть бодібілдери включають цю вправу в свою тренувальну програму в якості доповнення до бази і “добивки” цільових груп м’язів. Цей вид занять знайомий нам ще зі шкільної лави, адже нормативи по відтискання від підлоги здавали всі хлопчаки з 5 по 11 клас. Однак навіть у дорослому віці мало хто робить цю вправу правильно. Техніка виконання дуже страждає, так як люди зовсім не підковані теоретично. Існує відмінна схема віджимань від підлоги, яка дозволить вдосконалити цю вправу до автоматизму за 10 тижнів. Але для початку розберемо основи.

Цікаве:  Як накачати грудні мязи дівчині в домашніх умовах?