Як накачати грудні мязи дівчині в домашніх умовах?

Вирішивши підтягти своє тіло до пляжного сезону або відповідальної події в житті, більшість дівчат активно береться за опрацювання сідниць, преса і боків, але геть забуває про красивому рельєфі рук і тренування м’язів грудей. І якщо з першими все зрозуміло, то тренування грудей багатьох насторожує. Дівчата бояться отримати фігуру культуриста, а адже саме тонус цієї частини тіла надає підтягнутість їх грудях, що не дозволяє молочним залозам обвисати навіть у віці.

Підготовка до занять

Отже, перед початком виконання будь-яких вправ слід пам’ятати, що накачати грудні м’язи дівчині в домашніх умовах до фігури культуриста просто неможливо. Не допоможе в цьому і тренажерний зал. Регулярне фізичне навантаження тільки підкреслить природні лінії і зробить тіло більш підтягнутим.

Отримати нереально виражені м’язи можливо тільки при використанні спеціального спортивного харчування для бодібілдерів.

Підготовка до занять, незалежно від того, де вони будуть виконуватися, повинна включати в себе чіткий план тренування. Скласти його можна з допомогою тренера або самостійно. Деякі вважають, що можна накачати грудні м’язи дівчині тільки при регулярних навантаженнях, інші радять приділяти даній групі м’язів лише кілька тренувань у тиждень. Загалом, вибір плану індивідуальний. Головне – приготуватися до тривалості роботи, оскільки домогтися результату в цій області можна тільки через кілька місяців регулярних занять.

Цікаве:  Як накачати мязи грудей: комплекс вправ і рекомендації

При тренуваннях будинку потрібно підготувати невеликі гантелі або замінити їх пляшками з вантажем. Добре вивчити техніку виконання вправ, щоб не травмуватися в майбутньому і не опрацьовувати груди разом з трицепсом, оскільки ці м’язи і так працюють в парі.

Перед тим як накачати грудні м’язи, дівчині слід пам’ятати і про розминку. Розігріти своє тіло, підняти пульс і розім’яти суглоби обов’язково потрібно перед будь тренуванням.