Який протеїн краще для набору мязової маси?

Купити протеїн в перекладі з англійської означає білок. Тобто це не штучно створена структура, а натуральне речовина, необхідне для організму. Найбільш важливий білок для набору м’язової маси, так як без достатньої його кількості ріст м’язів неможливий.

Види білка

Зазвичай під протеїном увазі суху суміш, яка застосовується в спорті для досягнення певних результатів. Протеїн отримують з різних джерел, тому в спортивному харчуванні є кілька видів білка і багато хто не може визначитися, який протеїн краще.

Основні види білка в спортивному харчуванні:

  • Яєчний білок.
  • Сироватковий білок.
  • Казеїновий білок.
  • Рослинний білок.

Всі вони мають різну біологічну цінність. Для поліпшення спортивних показників набагато краще підходить сироватковий білок.

Цікаве:  Вправи для трицепса: різні методики і секрети

Сироватка для м’язів

Цей вид білка набирає 100 балів зі 100 можливих за біологічної цінності, тобто для набору м’язової маси це найкращий варіант. Швидкість його засвоєння приблизно 15 грам сухої речовини протягом години, що дозволяє його використовувати і до, і після тренування як джерело білка з високою швидкістю засвоєння.

Часто виникає питання: «Який протеїн краще для набору м’язової маси?» Досвідчені спортсмени зійдуться на думці, що це сироватковий протеїн. Він дуже близький за амінокислотним складом до амінокислотним профілем людини і швидко підвищує спортивні показники.