Лотос
Прискорює обмін речовин в організмі. Необхідно сісти в позу лотоса, закрити очі, сконцентруватися на диханні. Не менше 5 хвилин слід глибоко дихати, поки не відчуєте, що засинаєте. Поступово тривалість вправ збільшується до 15 хвилин.
За словами китайських лікарів, цигун для зниження ваги дозволяє контролювати вагу, не зазнаючи постійного відчуття голоду і втоми від важких вправ.
Протипоказання до занять
Гімнастика не рекомендується у наступних випадках:
- дуже велику вагу та ожиріння, коли будь-які дії практично неможливі, оскільки вони призводять лише до погіршення;
- психічні розлади;
- органічні ушкодження серця;
- захворювання крові;
- інфекційні ураження опорно-рухового апарату;
- важкі черепно-мозкові травми, травми хребта.
Слід зазначити, що навіть у цих випадках практика цигун може дати позитивний ефект, але вона проводиться виключно під керівництвом і з дозволу Вчителя. Передача по курсу в цих випадках можлива лише за результатами попереднього індивідуальної співбесіди.
Відгуки минулих і нинішніх учнів показують, що цигун з невеликою кількістю регулярної практики може чинити сильний вплив на розум, тіло і дух. Відзначали підвищення загального стану здоров’я і благополуччя, зниження рівня стресу та більш яскравий та збалансований погляд на можливості життя.
