Відкриття і закриття скрині
Повільно підніміть руки до висоти плечей долонями вниз. Тепер поверніть долоні обличчям один до одного і розведіть руки в бік. Потім поверніть руки на ширину плечей, потім поверніть долоні обличчям вниз і опустіть руки назад в положення ву-чі.
Щоб координувати своє дихання, вдихайте, коли руки піднімаються і розходяться, видихайте, коли вони рухаються назад і вниз. Не розводьте руки занадто широко.
Дихання п’яти воріт
З положення ву-чі поверніть долоні назовні. Повільно підніміть до боків долонями вгору. Акуратно витягніть кінчиками пальців. Підніміть руки так високо, як тільки вийде, а потім підніміть кінчики пальців вгору над головою долонями вниз. Тепер повільно опустіть руки вниз по центральній лінії тіла. Повторіть це кілька разів як безперервний потік. Щоб координувати своє дихання, вдихайте, коли руки піднімаються вгору, видихайте, коли вони рухаються назад.
Щоб закінчити програму дихання цигун, зберігайте положення ву-чі протягом декількох хвилин. Тримайте своє тіло, розум і дихання розслабленим. Уявіть, що вся енергія у вашому тілі збирається в нижній частині живота.
