Факти і користь
Ефективність цигун доведена в Китаї завдяки його ефективного впливу на здоров’я мільйонів людей протягом тисяч років. Розвиток життєвої сили, або Ци, є центром даосизму, оригінальної філософії Китаю. Даосисти – це ті ж люди, які принесли в світ голковколювання, китайську трав’яну медицину, налаштування кістки і концепцію інь і ян. Зустрічалося свідоцтво, якому близько 5000 років, що спочатку цигун був чисто містичною практикою даоських алхіміків. З допомогою спеціальних дихальних технік практикуючий вступав в стан трансу, в якому було можливо, спілкування з вищими силами. Вони могли б дати відповіді на нерозв’язані питання.
Цигун – потужна система охорони здоров’я, яка впливає на багато рівні. Ця гімнастика може гармонізувати, зміцнювати і надавати лікувальну дію на функціонування всіх внутрішніх органів і тілесних систем. Це збільшує потік енергії по всьому тілу, може мати безліч омолоджуючих ефектів і, як вважають, збільшує довговічність, викликає спокійні психічні та емоційні стани.
Спочатку багато руху зосереджені на м’якому відкриття та розтягуванні суглобів і м’язів тіла. Збільшуючи потік крові і енергії, вони допомагають повністю живити всі частини тіла. Багато хто з учнів повідомляють, що після сеансу цигун вони відчувають себе дуже розслабленими і енергійними.
Згідно китайській медицині, енергія Ци, пов’язана з внутрішніми органами тіла, тече навколо кінцівок тіла – рук і ніг. Таким чином, розтягуючи руки і ноги в певних рухах, здоров’я внутрішніх органів можна поліпшити.
Дихання в цигун має важливе значення. Воно повинно бути розслабленим, повільним і глибоким, що походить від діафрагми. Цей тип дихання має дуже заспокоює і врівноважує дію на розум, що має вирішальне значення для протидії ефектам занепокоєння і стресу.
Східні практикуючі знали про переваги цигун протягом століть, і сьогодні західні наукові дослідження наслідують приклад, підтверджуючи, що цигун може допомогти запобігти і вирішити безліч різних проблем зі здоров’ям. Давня практика особливо корисна для літніх людей та осіб, які страждають хронічним стресом.
За останні 20 століть в цигунском русі було багато впливових лідерів, всі з яких навчали своїм власним методам досягнення більш високого рівня свідомості, пробуджували «істинну природу» і сприяли поліпшенню здоров’я. У конфуціанстві цигун був націлений на довголіття і моральний характер; в даосизм і буддизм він розглядався як частина медитативної практики; у китайських бойових мистецтвах він використовувався для збільшення сили для битви.
Нижче наведено вправи дихальної гімнастики цигун для початківців.
