Переваги
Переваги ефективної китайської гімнастики цигун для втрати ваги полягають у наступному:
- ефективне видалення жиру;
- поліпшення здоров’я;
- підвищення життєвої сили.
Для занять дихальною гімнастикою цигун для схуднення потрібно вільна одяг, невеликий вільний простір в добре провітрюваному приміщенні або на відкритому повітрі в гарну погоду і трохи вільного часу. Це все, що необхідно для того, щоб почати займатися даним гімнастичним комплексом.
Гімнастичні комплекси цигун поділяються на статичні вправи, вправи на рівновагу, координацію та динамічні вправи.
Для нормалізації ваги рекомендується регулярно виконувати вправи китайської дихальної гімнастики цигун.
Вправа «Жаба»
Зменшує відчуття голоду. Треба сісти на стілець. Ноги повинні бути розміщені на ширині плечей під кутом 90 градусів відносно тулуба. Жінки повинні стиснути ліву руку в кулак, а потім «вкрити» правою. Для чоловіків – навпаки.
Потім необхідно зігнути руки, щоб лікті упиралися в коліна. Покласти голову на стислі руки і спробувати розслабити як можна більше м’язи очеревини. Дихати глибоко і повільно, живіт в той же час повинен бути роздутим, закругленим, як ніби м’яч, наповнений повітрям.
