Можна займатися самостійно?
Неправильне виконання дихальної гімнастики тайцзи-цигун не принесе користі, не призведе до цілей, заради яких все це затівається. Це недоступне для розуміння, але зазначається: гімнастика приносить більш швидкі і найкращі результати, якщо займатися цим в групах, а не поодинці.
Вправи цигун засновані на наступних китах:
- дихання;
- рух;
- релаксації;
- концентрація.
В залежності від завдань, ці компоненти поєднують певним чином. А вправи самого високого порядку, які сильно впливають на організм, вимагають використання всього цього комплексу.
Для початківців
Це проста дихальна гімнастика цигун для початківців з п’яти вправ. Вправи один і чотири – це пози медитації, які вимагають, щоб було нерухоме положення і розслаблення. Вправи два, три і чотири – це рухи, які можна повторювати стільки разів, скільки хочете. Спробуйте повторити кожне вправу п’ять разів.
