Грайте з м’ячем Ци
Крок 1
Грайте з розміром і формою. Тримайте руки на рівній відстані один від одного, як ніби тримайте м’яч. Повільно обертайте “м’яч”, рухаючи праву руку зверху вниз, а потім прикладіть ліву руку до верху “м’яча”, а праву – до низу.
Крок 2
Ростіть і стискайте м’яч, коли його обертаєте. Розведіть руки далі один від одного, як якщо б це був баскетбол, а потім зводите, немов тримати тенісний м’яч.
Крок 3
Уявіть, що кидаєте куля енергії Ци з однієї руки в іншу. Зосередьтеся на відчутті енергії Ци, а потім відпустіть його, як-ніби відкидаєте м’яч від себе.
Цілі та місія
Дихальна гімнастика цигун для відновлення енергії служить основним призначенням для підтримки правильної циркуляції Ци у фізичному тілі, що забезпечує здоров’я тонкого тіла (душі). Сучасний ритм буття, ізоляція від природи неприродні, вимагають від людського тіла величезних перевантажень з-за того, що порушується циркуляція Ци. Це порушення має несприятливі наслідки для тіла і душі у вигляді наступних захворювань і розладів:
- депресії і хронічна втома;
- стресові стани;
- атонія (ослаблення активності) внутрішніх органів;
- розлад серцево-судинної системи;
- захворювання хребта;
- надмірна вага;
- раннє старіння;
- шкідливі залежності (алкоголь, куріння тютюну).
Механізм сприятливого впливу практики цигун полягає в тому, що енергія Ци відновлює природну циркуляцію. Зрештою, симптоми захворювань вирівнюються або повністю зникають, людина виглядає значно молодше.
Цигун був в першу чергу розроблений як вправа для підтримки здоров’я людей і зниження напруженості. Його практикують люди всіх духовних і релігійних переконань. Хоча основою цигун є даосизм, одна з основних східних релігій, немає необхідності вчитися або вірити в його філософію, щоб практикувати.
