Весна в самому розпалі, так і літо не за горами. Нам хочеться трохи більше часу проводити на повітрі. А чому б не перенести тренування на вулицю, наприклад, на спортивний майданчик? Якщо ви хочете похвалитися плоским животиком в прийдешньому пляжному сезоні, то саме час почати приводити себе у форму. Можна з легкістю накачати прес на турніку, причому для цього необов’язково займатися в залі. Можна встановити снаряд будинку або підшукати підходящу поперечину навіть на дитячому майданчику.
Особливості занять на турніку: відгуки воркаутеров
Мода на вправи з власною вагою прийшла з популяризацією воркаута, даний вид тренінгу передбачає роботу тільки з власним тілом, без використання обтяжень і різноманітних тренажерів. За відгуками спортсменів, це відмінний варіант для початківців атлетів, адже якщо ти не можеш впоратися з самим собою, то тобі ще рано тягати штангу і важкі гантелі. Всі, хто займаються воркаутом, відзначають, що регулярні заняття допомагають не тільки зміцнити м’язи всього тіла, але і наростити масу в невеликих анатомічних групах. Особливо добре відгукуються на тренінг руки, грудні м’язи, найширші і, звичайно ж, прес. Настінний турнік у вашій кімнаті відкриє вам цілий спектр різноманітних вправ, за допомогою яких можна пропрацювати все тіло. Але детальніше зупинимось на пресі. Як кажуть спортсмени, чим більше стаж тренувань, тим гірше ця м’яз висловлюється на стандартну прокачування. Що робити в цьому випадку? Відповідь одна – шокувати м’язи новими видами навантаження, а турнік в цьому питанні – найефективніший засіб. Розглянемо комплекс найефективніших вправ для спортивного і рельєфного живота.
