Вправи з пристосуваннями: дощечки, ласти і нудли
Напевно ви бачили спеціальні дощечки, які використовують для вправ в басейні. Найпростіший спосіб – це спертися на дощечку корпусом і поплисти, активно працюючи ногами. Так як руки в цей момент будуть відпочивати на опорі, вся робота дістанеться ніг і ефект від перетину басейну буде помітно відчутніше.
Спеціальні довгі і м’які палиці, з якими працюють в басейні, називаються нудлами (походить від англійського noodle – локшина). Нудл використовується для того, щоб всіляко урізноманітнити вправи – навіть зігнути-розігнути цю гнучку палицю під водою потребуватиме певних м’язових зусиль.
Якщо вам недостатньо навантаження на ноги, то спробуйте взути ласти – у них будь-який рух стане складніше у кілька разів. Такі прості речі, як підйоми і розведення ніг, ласти зроблять набагато ефективніше.
