Не тільки басейн: поради, як схуднути швидше
Якщо твердо мають намір схуднути, то одних лише плавальних вправ в басейні для боків і живота буде мало. Вам доведеться збудувати цілу програму для досягнення своєї мети. Важливо переглянути всі сфери свого життя:
- Більше рухайтеся – доповніть плавання прогулянками, бігом, іншими видами спорту. Виходьте на зупинку раніше, щоб пройти залишився відстань пішки. Піднімайтеся по сходах замість ліфта і ескалатора.
- Переосмисліть харчування. Якщо ви регулярно робите вправи в басейні для схуднення живота, а потім страждаєте від звірячого апетиту і сметаете все з полиць холодильника, щось йде не так. Можливо, вам варто перенести заняття на більш ранній час, перекушувати перед тренуванням і в цілому зробити харчування більш дробовим – частим і маленькими порціями.
- Висипайтеся. Чим більше ми недосипаємо, тим більше організм страждає від стресу і набирає вагу.
