Кому рекомендується
Вправа гіперекстензія підходить практично всім людям. Якщо у вас немає злоякісних та доброякісних утворень, запальних процесів, інфекційних захворювань м’язів спини, то сміливо вирушайте зал і приступайте до перших занять.
Кому буде корисно вправа гіперекстензія:
- По-перше, якщо ваші м’язи ослабли внаслідок важких робочих умов, сидячого, стоячого та малорухливого способу життя.
- По-друге, якщо у вас початкова форма сколіозу, починає утворюватися асиметрія, постава порушена, плечі опущені вперед, а лопатки тому.
- По-третє, якщо ви – початківець спортсмен, якому просто необхідно мати міцні, витривалі і сильні м’язи.
- По-четверте, якщо у вас є зайва вага, проблеми з серцево-судинною системою, порушений обмін речовин.
Які м’язи зміцнюються
Гіперекстензія для спини дуже корисна. Тому давайте дізнаємося, які м’язи буду задіяні, якщо ви вирішите виконувати дану вправу:
Саме тому з допомогою гіперекстензії можна зміцнити м’язовий корсет спини, позбутися від геморою і провести його профілактику, поліпшити кровообіг, відновити імунітет, позбавити від остеохондрозу і спондильозу. До того ж дана вправа помітно підтягує сідниці, позбавляючи їх від обвислості і в’ялості. Але при цьому важливо знати, як правильно робити гиперэкстензию.
