Що робити при грижі
З віком з’являються ризики виникнення різних захворювань. Грижа не є винятком, її поява може бути наслідком як старих травм, так і низького тонусу м’язів і малоактивного способу життя. Після її виявлення за допомогою магнітно-резонансної томографії часто рекомендують консервативне лікування перед хірургічним втручанням.
Для цього були розроблені вправи Бубновського при грижі шийного відділу хребта. Головна методика його гімнастики полягає в повному розслабленні м’язів спини і шиї, розтягнення м’язових волокон і хребта, стимуляція та роботи зміцнення м’язів всього тіла.
Всі рухи під час занять повинні бути акуратними і м’якими, повільними і без різких поворотів. Бубновський радить своїм пацієнтам не нехтувати робити вправа “місток”, яке витягує хребет по всій довжині, надаючи оздоровчу дію і на шию. М’язи повинні бути розслаблені.
