Що необхідно включити в раціон відразу після пологів?
В процесі появи довгоочікуваного малюка на світ майбутня мама може деякий час відмовлятися від їжі. Причиною тому стає погане самопочуття, стресовий стан, відсутність апетиту і так далі. Але коли вже все найскладніше позаду, жінці може дуже сильно захотіти їсти. І тут також важливо бути акуратною, оскільки саме в цей період формується основа для майбутнього годування малюка – молоко.
У перші дні після пологів меню годуючої мами повинно бути орієнтовно наступним:
- чиста питна вода без газу (під час пологів також можна пити невеликими ковтками для втамування спраги);
- стакан кефіру або йогурту (без добавок);
- гречана або пшоняна каша (порція);
- шматочок дієтичного м’яса (курка, індичка, пісна свинина);
- яблука і банани;
- сир;
- чай і свіжовичавлений сік.
У перший день настійно рекомендується їсти невеликими порціями, але часто, оскільки необхідно, щоб своєчасно прибувало якомога більше молока. Надлишок їжі, що вживається молодою мамою в перший день, може негативно позначитися на ній самій і дитинку. Тому варто бути уважним і прислухатися до рекомендацій лікаря.
