Пілатес для схуднення: комплекс вправ для початківців, відгуки
Кучер В.Г.
Чому при схудненні варто вибрати пілатес
Ось його переваги:
Регулярні тренування стабілізують метаболізм і ведуть до швидкому виведенню зайвого жиру і токсинів.
Купується гнучкість суглобів і зв’язок, в чому криється секрет довголіття і молодості.
При частих заняттях вам гарантовані міцні м’язи, високий тонус організму, відмінне самопочуття і настрій.
Правила виконання якісних тренувань
Їх не так вже й багато:
Займатися пілатесом для схуднення треба на голодний шлунок. За годину до тренування і через годину після неї їсти не можна.
Вибирайте легко тягнеться і зручний одяг, наприклад, лосини і майку. Займатися треба або босоніж, або в щільних шкарпетках.
Килимок, мат або рушник, на якому ви тренуєтеся, не повинні ковзати під час виконання вправ.
Виконуйте весь комплекс плавно, без ривків. Відчувши біль, нездужання, припиніть тренування.
У ході виконання вправ пілатесу ви повинні бути сконцентровані, спокійно і глибоко дихати, а також контролювати свою поставу, стежити, щоб хребет був прямим, а живіт підтягнутим.
