Пілатес для схуднення: комплекс вправ для початківців, відгуки
Кучер В.Г.
Увага: це треба запам’ятати!
Перші проводите заняття з інструктором, він покаже, як правильно виконувати вправи для певних частин тіла. Професійний тренер вкаже темп виконання і відрегулює дихання.
Чітко і точно повторюйте за інструктором всі рухи, тільки тоді вони будуть максимально ефективними.
Регулярність – запорука успіху, якщо ви перестанете займатися і будете пропускати ваші уроки пілатесу для схуднення, ви ризикуєте знову повернутися у вашу колишню форму.
Якщо у вас багато зайвої ваги, постарайтеся трохи його скинути для більшої ефективності при тренуванні м’язів і моделювання фігури.
Темп виконання вправ повинен бути повільним, так навантаження на м’язи буде більш відчутною і принесе кращий результат.
Дихання – найважливіша частина пілатесу, при виконанні вправ дихайте рівно, глибоко і спокійно.
