Що собою являє протеїновий коктейль? Як його готують вдома? Відповіді на ці та інші питання ви знайдете в статті. Напевно, хтось обімлів від подиву, почувши, що протеїновий коктейль можна виготовити самостійно. Чому? Тому що у багатьох людей слово «протеїн» пов’язується з неорганічної хімією, яку вживають майстра силового спорту. Однак «протеїн» з англійської перекладається як «білок». Тому лякатися не потрібно: створюючи в домашніх умовах протеїновий коктейль, ви демонструєте, що стежте за рівнем білка в своєму організмі, і тільки.
Чим корисний?
Спортсмен, який займається бодібілдінгом, повинен правильно харчуватися, вживаючи необхідну кількість вітамінів, білків, мінералів, вуглеводів та інших корисних субстанцій. Лише тоді результати тренувань проявляться в повну силу.
Ключовою складовою спортивного харчування, яка «споруджує м’язи», є протеїн. У кожному провіант знаходяться різні його види, кваліфікуються за своїм амінокислотним складом. Молочні та м’ясні продукти є найбільш відповідними джерелами білка.
Білкове продовольство потрібно їсти кілька разів на добу – вранці і ввечері, перед заняттями і після них. На жаль, у багатьох спортсменів з-за повсякденних справ немає часу собі готувати різноманітні страви 5-6 разів у добу.
Відомо, що м’ясо засвоюється дуже довго. Організм на цей процес витрачає багато енергії, тому перед тренуванням не рекомендується вживати важку їжу. Легкий і ситний протеїновий коктейль для м’язів дуже корисний. Він є чудовою альтернативою м’ясу. Його завжди можна взяти з собою і приготувати дуже легко.
Він засвоюється швидше, ніж м’ясна їжа. Найпростіше сфабрикувати білковий коктейль із сухих протеїнових концентратів, які необхідно розвести водою.
Згущений протеїн продається в спортивних магазинах. При цьому кожен вид виконує свою роботу – відновлює м’язи або нарощує їх масу. У готових протеїнові коктейлі є смакові добавки, які роблять їх прийом вельми приємним. Але все ж ці продукти не порівняти з натуральними. Порошкові коктейлі не так корисні для здоров’я, як протеїнові з природних компонентів, і гірше засвоюються.
