Інші рекомендації щодо організації раціонального харчування
Раціон, який підходив би кожному спортсмену, напевно, ще не склав ні один дієтолог. Це обумовлено тим, що кожен спортсмен потребує унікальною програмою харчування, яка підходить саме йому, в залежності від того, яким видом навантажень він зайнятий, до якої ваговій категорії відноситься і які переслідує цілі, займаючись спортом. Однак існує перелік загальних рекомендацій, які підійдуть усім без винятку, вони допоможуть підтримувати себе в тонусі і не нашкодити власному організму.
Харчування різноманітне і якісне. Продукти харчування для спортсменів при цьому повинні бути сумісними, оскільки засвоєння деяких з них спільно – неможливо.
Готувати їжу необхідно так, щоб вона була здоровою. Від цього залежить жирність приготованої страви, яка не повинна перевищувати допустимих норм.
Дробове харчування. Можна розділити свій раціон на 6-7 прийомів їжі, що дозволить їй максимально засвоїтися і принести користь.
Останній прийом їжі повинен бути не більше ніж за дві години до сну, інакше жири і вуглеводи перетворяться в небажані відкладення на тілі.
Вживати слід виключно свіжі продукти, приготовані перед їжею. Відповідно, необхідно виключити з раціону фастфуд і різні види напівфабрикатів.
Ми розглянули харчування для спортсменів на кожен день.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8
