Організація розвантажувальних днів
Як правильно організувати розвантажувальний день для вагітної, щоб знизити вагу? Складаючи графік розвантажувальних днів, безпечний для мами і малюка, слід дотримуватися кількох порад:
Порада 1. Перед тим як дотримуватися дієти, поговоріть з лікарем. Він повинен переконатися, що у вас немає протипоказань.
Порада 2. Не варто переживати, що під час розвантаження вашого організму малюк буде недоотримувати корисні речовини з грудним молоком. В період виношування плоду організм жінки накопичує достатню кількість корисних мікроелементів для живлення чада.
Порада 3. Дієта для схуднення після вагітності вимагає попередньої підготовки. За кілька днів до її початку необхідно вживати в їжу легко засвоювані продукти харчування – це можуть бути овочі, фрукти, знежирені молочні продукти та інше. Останній прийом їжі має бути не пізніше 6 години вечора. Якщо перед сном захотілося поїсти, можна з’їсти невелике яблуко, випити морс або сік прямого віджиму.
Порада 4. Важливо дотримувати режим дня. Висипайтеся, намагайтеся не думати про проблеми, мисліть позитивно.
Порада 5. Раз на місяць можна робити клізму для очищення кишечника.
