Підготовка організму
Необхідні для вагітної розвантажувальні дні, щоб зменшити набряки. Фахівці радять харчуватися невеликими порціями, вся їжа повинна бути приблизно однаково розподілена на шість прийомів. Прийом їжі слід проводити через рівну кількість часу протягом дня, при цьому не поспішайте все з’їсти відразу. Важливо ретельно прожовувати їжу. Так ви не тільки допоможете вашому організму, але і швидше відчуєте, що наситилися.
Вживайте гострі приправи, а також цукор і сіль в мінімальних кількостях. Краще від них взагалі відмовитися, щоб уникнути розвитку алергії у немовляти. Якщо хочеться солодкого, можна з’їдати щодня по чайній ложечці меду.
У розвантажувальні дні краще позбавити себе від домашніх справ і інтенсивних фізичних навантажень, а щоб не думати про їжу, займіться творчістю.
Розвантажувальні дні для вагітних при набряках не виключають вживання рідини. Навпаки, вітається чиста і негазована вода, компоти з мінімальною кількістю цукру, морси, а також натуральні соки. Щоб почуття голоду не посилювався, пийте рідину за 1 годину до прийому їжі.
Якщо під час розвантаження організму ви відчули себе погано, відчуваєте сильне нездужання, запаморочення або болю в скронях, негайно припиніть голодування і поверніться до щоденного раціону.
