М’ясний день
Для вагітних у 1 триместрі розвантажувальні дні заборонені. Однак для них існують більш щадні дієти, наприклад, можна вживати в їжу нежирне і несолоне м’ясо (400 грамів). Кожну з шести порцій необхідно запивати зеленим чаєм без додавання цукру. Як гарнір можна додати в їжу сирі овочі (близько 800 грамів в день).
Рибне меню
Слід вживати в їжу нежирні сорти водних мешканців. Додатково дозволяється вживати тушковані овочі, а запивати їжу можна відваром шипшини. При нестачі йоду в організмі вагітної особливо корисна морська риба, яку фахівці рекомендують вживати 2-3 рази в тиждень.
Картопляна дієта
Ще один варіант – це вживання протягом дня вареної картоплі (загальна маса – 1 кг). Щоб втамувати спрагу, випийте 0,4 л кефіру жирністю 1-1,5%.
Також можна розвантажити свій організм, вживши 150 грамів рису за цілий день. Його слід відварити і розділити на три порції.
