Схема віджимань від підлоги для росту мязів. Техніка дихання при віджиманнях від підлоги

Користь віджимань

Ця вправа не тільки зміцнює м’язи і розвиває силу, але і благотворно впливає на стан суглобів і сухожиль. Ви відразу помітите, як зросла результативність в інших вправах на жим, як тільки додасте схему віджимань від підлоги в ваш щотижневий тренувальний процес. Ще, даний вид тренінгу має масу плюсів:

  • М’язові волокна розтягуються і травмуються, а значить, вправа провокує зростання маси.
  • Ваші м’язи зміцняться і стануть набагато рельєфніше, адже під час віджимань до них надійде величезна кількість крові і кисню.
  • Вправа розвиває швидкість і координацію, що особливо корисно людям, які займаються єдиноборствами.
  • Вправа вважається силовим і досить енергоємним, але в швидкому темпі воно може набувати риси аеробного тренінгу. Таким чином, віджимання сприяють зміцненню судин і серцевого м’яза в цілому.
  • Всі фізичні вправи сприяють прискоренню метаболічних процесів і обміну речовин.
  • Так як віджимання є базовим вправам, а значить, задіють в роботу більше одного суглоба. Це означає, що регулярне виконання вправи благотворно впливати на зміцнення зв’язок і кісток.
Цікаве:  Як приготувати протеїновий коктейль будинку?

Важливо розуміти, що позитивний ефект можливий лише при систематичних заняттях і дотриманні правильної техніки.