Дитяча забава або вид спорту?
Скакалка або скакалки — пристосування, знайомі нам з самого дитинства. І, можна сказати, тоді ми використовували його постійно. Адже ми стрибали на вулиці, вдома і навіть у школі на заняттях з фізичної культури. Можливо, саме тому ми були такими стройненькими і підтягнутими?
В даний час більшість відомих фітнес-тренерів своїм клієнтам (навіть багатьом знаменитостям) для схуднення рекомендує саме стрибки на скакалці. Ось тільки називається це заняття не так банально, як ми звикли. Запозичене у англійців слово skip, яке позначає російський дієслово стрибати, у нас перетворилося в скіпінг. І саме так стали іменувати заняття зі скакалкою.
Чи насправді скакалка ефективна в боротьбі за струнку фігуру?
Однак не тільки фітнес-тренери, але і дієтологи рекомендують використовувати скакалку для схуднення. Відгуки, розміщені щасливими худишкам, також переконують нас в його користь. Що ж в цьому пристосуванні такого особливого? Спробуємо розібратися.
На відміну від дієт, заняття з скакалкою не змушують людину відмовлятися від сотень улюблених страв або харчуватися виключно одним продуктом, позбавляючи себе можливості отримання вітамінів, необхідних для повноцінного функціонування організму. Зрозуміло, є всі поспіль теж не вийде. Змінити коханому фастфуду і ввести в раціон більше свіжих фруктів і овочів все ж доведеться. Але ці жертви — мінімальні.
На відміну від бігу на довгі дистанції, скіпінг спалює калорії набагато швидше. Наприклад, пятнадцатиминутная тренування на скакалці буде дорівнює по ефекту сорокахвилинною пробіжці в швидкому темпі. Людині вдасться втратити 200 калорій, підкачати ноги, стегна і сідничні м’язи, поліпшити поставу, гнучкість, відпрацювати лінію талії і підвищити витривалість організму до фізичних навантажень.
