Дієта
Сирна дієта – це короткочасна дієта, яка може призвести до швидкої втрати ваги. Вона забезпечує мізерне харчування і дуже низька кількість калорій. Якщо плануєте спробувати дієту з сиром, спочатку проконсультуйтеся з лікарем. Особливо це потрібно зробити, якщо є захворювання або ви приймаєте лікарські засоби, які відпускаються за рецептом.
Як це працює
Існує кілька версій сирної дієти для схуднення. Деякі з них на три дні, деякі – на сім днів. Хоча сир є основою всіх версій дієти, є й інші продукти, які можна їсти разом з ним. Деякі версії дієти дозволяють додавати до сиру корицю. Інші версії дієти дозволяють їсти фрукти або овочі разом з сиром. Кількість сиру, яке дозволено їсти, також варіюється, а деякі версії дієти кажуть, що можна їсти стільки знежиреного сиру, скільки хочеться.
Одна чашка (226 г) сиру з низьким вмістом жиру (1% молочного жиру) містить:
- Калорії: 163.
- Білок: 28 грам.
- Карбоны: 6,1 грама.
- Жир: 2,3 грама.
- Фосфор: 30% від денного споживання (RDI).
- Натрій: 30% від RDI.
- Селен: 29% RDI.
- Вітамін B12: 24% RDI.
- Рибофлавін: 22% від RDI.
- Кальцій: 14% від RDI.
- Фолат: 7% від RDI.
Він також має пристойну кількість вітамінів B1, B3 і B6, а також вітамін А, залізо, магній, калій, цинк і мідь.
Зверніть увагу на те, скільки білка містить одна чашка. На частку білків припадає понад 70% калорій в сирі.
