Техніка бігу на короткі і довгі дистанції. Правильне дихання під час бігу

Бігти чи не бігти? Звичайно, бігти! Біг позитивно впливає на організм в цілому, покращує серцево-судинну систему і сприяє зниженню ваги. Додамо в якості бонусу зміцнення імунітету, покращення метаболізму та виховання характеру.

Прочитайте статтю до кінця, і ви дізнаєтеся, як бігати, щоб не отримати травму, що таке біг на короткі і довгі дистанції, а також багато іншого.

Такий різний біг

Біг є природним фізіологічним процесом для людини. Всі можуть бігати! Щоб робити це із задоволенням, довго і ефективно, необхідно знати основи техніки бігу.

Цікаве:  Жим штанги лежачи: які мязи працюють, техніка виконання

Існують наступні види дисциплін:

  • Біг на короткі дистанції, включаючи бар’єрний (до 400 метрів).
  • Біг на середні дистанції, включаючи біг з перешкодами (від 400 до 3000 метрів).
  • Біг на довгі дистанції (понад 3000 метрів).
  • Естафетний біг.

Неважливо, чи плануєте ви пробігти марафон або кілька кіл на стадіоні поруч з будинком. Правильна техніка спрямована на підвищення результативності заняття і профілактику травм.

Відпрацювання правильної техніки бігу в легкій атлетиці є ключовим моментом підготовки спортсменів до змагань на будь-які види дистанцій.