Переваги
Основне з них полягає в тому, що цей стиль плавання може освоїти будь-яка людина, який не обмежений у рухах.
Брас сприяє зміцненню м’язів ніг, спини, преса, також чинить позитивний вплив на серцево-судинну систему. При плаванні зміцнюються судини, поліпшується кровообіг, збільшується витривалість серцевого м’яза. Легені за рахунок виконання дихальних вправ збільшуються в об’ємі.
При плаванні стилем брас формується правильна постава. Він робить позитивний вплив на хребет. Протягом однієї години плавець втрачає близько 540 ккал.
У вагітних використання цього стилю знижує навантаження на хребетний стовп, зміцнюючи внутрішні м’язи. Це сприяє полегшенню процесу пологів, знижує тривожність і знімає стрес.
Техніка плавання брасом для початківців: навчання рухам руками
Цей стиль досить складно освоїти навіть тим, хто володіє іншим.
Перші заняття для бажаючих освоїти техніку плавання брасом виробляють в басейні. На них спочатку вчать тримати рівновагу. Перед початком навчання виробляють розігрів м’язів.
Початковим положенням перед запливом вважається становище ковзання. При ньому тіло з головою занурений у воду і знаходиться в горизонтальному положенні. При цьому необхідно дивитися прямо перед собою.
При навчанні плавання брасом необхідно навчитися правильно рухати руками. Для цього виконують такі руху:
- виконання гребка назовні;
- він же всередину, при цьому долоні не повинні йти далі плечей;
- зведення ліктів і кистей;
- заняття вихідного положення.
Кисті повинні бути розташовані не нижче 15 см глибини.
Новачки з метою спрощення завдання використовують колобашку, яка являє собою пристосування у формі вісімки, зажимаемое між ніг для утримання нижньої частини тіла на плаву.
