Навчання рухам ногами
Правильне плавання брасом передбачає підтягування ніг до себе. Для цього в момент вчинення гребка руками згинаються коліна, що дозволяє зменшити опір води. Це дає можливість плавцю відштовхнутися від неї руками. Поштовх виконується після розведення ступень ширше колін. Руки при цьому повинні знаходитися на третьому етапі руху. Наступні рухи у воді відбуваються за інерцією, для чого плавець витягується і повторює ті з них, які були здійснені раніше.
Навчання іншим руху
Для розвитку рівноваги важливо підтримувати правильне положення корпусу. При способі плавання «брас» здійснюється переміщення паралельно водної гладі і щодо вертикальної осі.
Також вивчаються рухи голови. Вона не повинна перебувати над водою. Під час здійснення гребків руками вона висувається вперед з можливим нахилом, який не повинен заважати розвивати швидкість.
При навчанні техніці особлива увага приділяється правильному зануренню у воду, що обумовлено тим, що від цього залежить хороший темп при наступних рухах.
Під час стрибка ноги повинні знаходитися в зігнутому положенні на деякій відстані один від одного. Руки опущені вниз, ноги відштовхуються від поверхні. Після цього їх піднімають перед собою. Кисті і корпус при зануренні повинні знаходитися на одній осі.
Також в басейні освоюють техніку поворотів. Їх виконують при здійсненні ковзання при відштовхуванні ногами від стінки. Поворот не повинен сприяти зниженню швидкості. При його здійсненні виконується глибокий вдих.
