Послідовність навчання
Кожен елемент плавання вивчається окремо:
- положення тіла;
- здійснення дихальних рухів;
- рухи верхніми кінцівками;
- такі ногами;
- узгодження зусиль;
- вивчення інших деталей.
Кожен елемент освоюється від простого до складного. В кінцевому підсумку він виконується без опори при знаходженні в горизонтальному положенні.
Руху вивчають на суші без концентрації на деталях. Після цього йде переміщення в басейн, де виконується опора на дно басейну або його борт.
Рухи руками починають вивчати у вертикальному положенні, перебуваючи у воді по груди або по плечі.
Після цього початківець спортсмен починає вивчати здійснення рухів у воді з опорою. У їх якості застосовують плавальні дошки, з допомогою яких освоюють рухи руками, перебуваючи в лежачому положенні, не навантажуючи нижню частину тіла.
Після засвоєння відбувається закріплення рухів при ковзанні або плаванні без опори.
Вдосконалення плавання брасом досягають шляхом подолання відстаней з мінімальною кількістю гребків і почергового подолання довгих і коротких дистанцій. При цьому досягається те, що рухи стають сильними і різкими, що сприятиме економії енергії при подоланні різних відстаней.
